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立秋养生,要注意de几个事项
盼望着,盼望着
立秋来了,秋天的脚步近了
   立秋
   立秋,是二十四节气中的第13个节气,更是秋季的第一个节气,时间在农历每年七月初一前后(公历8月7-9日之间)。"秋"就是指暑去凉来,意味着秋天的开始。到了立秋,梧桐树开始落叶,因此有"落叶知秋"的成语。从文字角度来看,"秋"字由禾与火字组成,是禾谷成熟的意思。秋季是天气由热转凉,再由凉转寒的过渡性季节。
是不是看到由热转凉莫名就兴奋了?
是不是感觉要跟这高温桑拿天say byebye了?
想什么呢!
先来瞅瞅未来几天的天气
heart
一如既往的、表里如一的
30

按照气候学上对秋季的界定
日平均气温连续5天低于22℃
才算进入了秋季的气候
恐怕青岛真正进入秋天得等到9月底了吧~
   古人有“春夏养阳,秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说,养生一定要顺应四时,才能达到延年益寿的目的。
   1、立秋撞上三伏天,养生谨防“秋老虎”!
   今年立秋仍处在“三伏天”内,暑气一时还很难消。养生专家提示:“秋后一伏热死人”,此时节,市民要密切注意天气预报,一旦出现“秋老虎”,要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大,也要预防感冒着凉。
   2、立秋养生---收敛阳气
   立秋后,自然界的阳气开始收敛、沉降,人应当开始做好保养阳气的准备。早睡可以顺应阳气的收敛,早起可使肺气得到舒展。另外,早睡早起可减少血栓形成的机会,可预防脑血栓等缺血性疾病发生。
   3、立秋养生---养肺护肝
   肺属金,而秋季大地一遍金黄,故肺主秋季。另外秋季主收,燥为秋季之主气,而肺为“娇脏”不耐寒热,故很容易被秋燥所伤,因此需要润燥、养阴、润肺而秋天属金,金克木,所以秋天这种气会抑制你的肝气、肝血的生发。肝开窍于目,所以这时候呢眼睛的视力就会有所下降。应该注意护肝早睡,早起。

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立秋养生:要注意下面几个事项
1宜祛暑滋阴
   立秋之后,昼夜温差加大,大家在饮食上要多注意祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物,比如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等。另外,多吃豆类等食物,少吃油腻厚重的食物。
2调理脾胃
   考虑到天气还可能会很热,大家要多吃蔬菜、水果来降暑祛热,还要及时补充体内维生素和矿物质中和体内多余的酸性代谢产物,起到清火解毒的作用,蔬菜应该选择新鲜汁多,如黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等,水果应该食用养阴生津类的,如葡萄、西瓜、梨、香蕉脾胃虚寒者注意不宜食用过多。
3着重养阴补虚
   秋天正是养阴补虚的好时节,但是秋补可不能乱补,只有了解自己的体质才好对症进补,如果呼吸浅短,声音低微,神倦懒言,动则汗出,食欲减少,舌质淡就属于气虚体质,黄芪、党参、西洋参沏水喝,或者做粥喝是最简单的方式。
   如果面色苍白,口唇淡白,夜热盗汗,肌肤枯涩,舌淡红无苔就属于血虚体质,可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥,在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。
如果颧面潮红,口燥咽干,盗汗,尿少而赤,大便秘结,舌红少苔就是阴虚的体质,可以用麦冬、五味子、山药、百合等熬粥的时候可以放几味。
4调节心情,谨防秋燥
   天气渐凉,气候干燥,因此,很容易出现秋燥,常见的症状是口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等,医学上称之为“秋燥综合征”,老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差,一定要重视预防!
   要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,不要悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也要想办法尽量排解,如果人体违逆了秋季收敛之气,就要伤害肺气,秋季伤害了肺气,到了冬季,就要发生病变,这是因为人在秋季养“收气”不足,到冬季奉养“藏气”力量不够的缘故。
5需防“空调病”
   立秋后,天气依然很热,空调基本都还开着,但大家在享受清风凉意的同时,也容易患上空调病,尤其在立秋之后天气早晚较凉,稍不注意就会出现吐泻、感冒、腰肩疼痛等,所以,空调开放时间不易过长,夜里最好不开或只解雇湿,这样,既可降温祛暑又可预防空调病,二是处在空调环境中的人们经常喝点姜茶,身体虚弱者,可在办公室备一件外套“避寒”。
综合起来,只要记住几个关键词:
早睡早起
滋阴润燥
避免悲伤
润肺调理
 

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